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坚持这个动作,一个月帮你改善含胸驼背

现代社会的人,上班对着电脑,上学看着书本,下班放学还低头玩着手机,含胸驼背自然就找上门来了。


改善含胸驼背

含胸驼背不仅非常难看,还可能会导致以下问题:


  • 肌肉紧张,肩颈酸痛,严重可以压迫颈椎之间的神经,引起头痛和手臂麻痹。

  • 呼吸不顺畅,摄入氧气量减少,体内废物排出受阻,影响身体的功能,容易在身体内累积毒素。

  • 颈椎曲度减小、僵硬,会引起对大脑供血不良,降低大脑功能。

  • 颈部紧张腹腔容量减少,呼吸不畅,会影响消化和营养的吸收。

  • 圆肩会造成横膈膜处于紧张状态,造成大动脉和腔静脉的压迫,使心脏工作负担加重。


那么怎样可以改善呢?下面就教大家一个动作:反向平板桥。

改善含胸驼背

这个动作可以拉伸紧张肌群,激活弱侧肌群。

坚持一个月,再和一个月前的照片对比,你一定会惊叹自己气质的变化!


改善含胸驼背


第一次做这个动作是比较有难度的,可能只能保持几秒钟,坚持多做几次,时间就会从几秒进步到几分钟。

不要求你能坚持多久,只要动作标准就行。

下面就来看看一些错误示范:

改善含胸驼背

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愿大家都有一个好的身材~

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